なまてんのブログ

僕は2021年の冬ごろからテレワークを行なっています。
最初の頃は作業に1日集中できていましたが、半年程経った最近では丸一日パソコンに向かって全集中出来ているかと言われると大きな声でYESとは言えなくなってしまいました。
では、何故そんな状態になったのか、どう解決したのかを解説します。

“テレワークに集中できない人への対策” の続きを読む

もうすぐクリスマスの季節ですね。
しかしコロナが落ち着いてきたとは言え、中々外食はしづらいなと感じています。
そこで、クリスマスにオススメのお取り寄せ食品を紹介します！
2021年11月記載 “【2021クリスマス】オススメ食事取り寄せ” の続きを読む

年末が近づいてきました。この前令和3年になったばっかりだったのに本当にあっという間でした。
所で年末と言えば何でしょうか？餅？年越しソバ？お年玉？
いいえ。年末と言えばカニです。しかし、今年のカニの値段が昨年に比べて約2倍になっているのはご存知でしょうか。そこでカニを買うオススメのサイトをご紹介します。
“お得に買えるカニの通販サイトのススメ” の続きを読む

blenderで転生したらスライムだった件のリムル様とランガをモデリングしてみました。
©川上泰樹・伏瀬・講談社／転スラ製作委員会 ©柴・伏瀬・講談社／転スラ日記製作委員会

かかった時間はトータル半日くらい？
以下、作成したリムル様のターンテーブルです。
“【転スラ】blenderでリムル様とランガをモデリングしてみた” の続きを読む

僕は普段ニトリで購入した羽毛の枕を使っているのですが、先日抱き枕を抱いて寝たら物凄く良く寝れました。

まあ、抱き枕と言ってもゲームセンターでたまたま取れたバカでかいぬいぐるみを抱き枕として使っているだけなのですが。。
ちなみにそのぬいぐるみとはこれです。⇒ くったりパンダ

そこで、何でこんなに熟睡できたのかを調べてみました。

リラックス効果を得る事が可能

いびき軽減

腰痛の改善

肩こりの改善

※以下のサイトを参考にさせて頂きました。

• 抱き枕を使用するメリットとは？ | 枕について | 羽毛リフォーム
• 抱き枕の効果は？ 腰痛やいびきを改善。睡眠で健康に

以下、上記サイトより一部抜粋

「横向きで寝た時の肩、腰への圧力を抑え、腰痛、肩こりを抑える」
⇒僕が良く寝れたと感じたのは、まさしくこれです❕❕
最近、デスクワークで肩こりがひどいし、朝起きると何故か腰が激痛。
恐らく仰向けになって寝てるからだったんでしょうねぇ。

 

「人は何かに抱きつくことで、リラックスした感覚を得る事ができるらしく、抱き枕を抱えると、その体勢が胎児の恰好にも似ていることから、無意識に母親の胎内にいた頃の感覚を思い出し落ち着くことができる。」
⇒確かに、僕がぬいぐるみを抱っこしていると何とも言えぬ安心感がありましたが、これは僕だけでは無いのか。なんか安心しました。😌

「いびきは仰向けで寝たとき、舌やのどの筋肉が下がることで気道（呼吸のための空気の通路）が圧迫されて発生するからです。横向きで寝ることで、舌やのどの筋肉が下がらず、呼吸の空気が通りやすくなるのでいびきの改善にもつながります。」
⇒確かに、ずっと抱き枕を抱いて寝る事で仰向けで寝る事は無いか。僕もたまに家族からいびきがうるさい!とお叱りを受けるので、これはいいかもしれませんね!🙆

 

普通の枕が合ってない？

そこで僕が思ったのは、そもそも普通の枕が僕に会ってないんじゃないかと思いました。

いや、じゃあどんな枕がいいんだ？と思い、調べてみました。

ブレインスリープピロー

僕が単に無知だったのか、メチャクチャ有名な枕らしく、ロンドンブーツの敦さんや、サバンナの高橋さんがこの枕を絶賛しておりました。

何がそんないいのか口コミ等を調べてみると、以下のようなオススメポイントが出てきました。

• スタンフォード式最高の睡眠の著者「西野 精治」さんと共同開発された商品
• 材質は主にポリエチレン樹脂を使用し、簡単に水洗いでき、清潔
• 1週間程使用すると、自分の頭の形にフィットしていく
• とんでもない通気性

西野 精治さん

スタンフォード式最高の睡眠はこれまた超有名な本で、僕は会社の先輩に僕もオススメされました。(僕はその会社の先輩から掻い摘んで説明してもらいました💦)
そんな人が開発に携わっているのですから、最高級の枕と言っても過言ではないでしょう❕

スタンフォード式　最高の睡眠から生まれた「BRAIN SLEEP PILLOW」

簡単に水洗いでき、清潔

これは個人的にかなり嬉しいです。ニトリで買った枕を洗濯機で洗ったらゴワゴワになってずっと生乾きの匂いになってしまい、捨てた経験があるので、それが無いとなるとかなりお手入れ簡単ですね。
フェザーの枕とダニの発生量を比較した時、ウレタンの枕とカビの発生量を比較した画像が公式サイトに記載されており、かなり魅力的ですね✨

自分の頭の形にフィットしていく

購入してから1週間程は違和感があるらしいのですが、そこから段々自分の頭に馴染んでいくみたいです。
ただ、人によっては枕が沈みすぎて嫌！という人もいるらしいので、そこは要注意ですね

とんでもない通気性

商品の画像を見ると分かりますが、乾燥したマロニーちゃんみたいな見た目なので、ガンガン空気が通り、「寝るときは頭が涼しく寝やすいです」という口コミが多かったです。

まとめ

質のいい睡眠をとるには枕が特に重要という事が分かりました。
是非自分に合った枕を使いたいですね！

睡眠の質を改善しよう「BRAIN SLEEP PILLOW」

• 大腸炎の体験談
• 対策
    ・運動
    ・食生活
    ・腸活
• 現在の体調

大腸炎の体験談

僕は仕事中にお腹が痛くなる日が度々あるのですが、大体トイレで用を済ますとスッキリします。
しかしある日の夕方頃から、トイレに行ってもずっとお腹が減っているような、ガスが溜まってお腹が張っているような状態でした。
そのまま定時を過ぎても仕事を続けてしまい、帰り際には症状がさらに悪化して吐き気まで感じてきました。
このままじゃダメだ!!まともに帰れない!!!と感じ、コンビニのトイレを借りに行きました。
、、がコンビニに行く途中の階段で意識を失い、気づいたら血まみれで、救急車のお世話になっていました。

自分で状況が理解できなくて、本当に頭が真っ白になって、救急隊員の方に「大丈夫ですか！？」と言われても何も言えませんでした。恐らくパニック状態だったんだと思います。
救急隊員の方に状況を説明して頂いた所、歯が何本か折れて、唇が裂けている状態との事でした。

その後、病院に搬送され、唇を24針縫いました。メチャクチャ痛かったです。😢

何でそんな事になったか主治医の方に聞いたら、大腸炎による腹痛で、お腹に力が加わった事で気を失ってしまったのではないか。と仰っていました。
何故大腸炎になったのかハッキリした事は分からないそうです。

自分で調べてみると主にストレス、食生活が主な原因のようです。

僕の住んでいる地域は比較的コロナが少なかったので、早急な手当を受けることができましたが、感染拡大している地域に住んでいたらと思うとゾッとします。。

対策

大腸炎になってから日々の食生活や、運動不足を考えるようになりました。
もうあんな出来事はこりごりなので。

運動

僕が事故をおこす前に抽選販売で当選したリングフィットアドベンチャーを積極的にプレイするようになりました。もはやこれを見越して当たったんじゃないかと思い始めました。
時間が限られるときは、Youtubeで筋トレ動画を参考にして運動をしています。

食生活

お腹に優しい食事をとるようになりました。スープとか。サラダとか。
スーパーで袋詰めになったサラダをほぼ毎日食べてます。100円もしないので、かなり助かります。
お肉は胃に優しくないので、意図的にあまり食べないようにしています。

腸活

運動や食生活だけでは不安なので、乳酸菌を積極的にとる腸活をしています。
最初は皆さんにオススメされたR-1を飲んでいたのですが、母から「こっちの方が効くからこっちにしな！」と3箱程マスカット乳酸菌ゼリーなるものを頂きましたので、今はそれを食べています。
続けやすさは確かにマスカット乳酸菌ゼリーの方がいいですね。1瞬で食べれるし、置き場所もかさばらないので。

現在の体調

気絶するほどお腹が痛くなることは勿論無くなりましたが、シンプルな腹痛は何回かあります。体調がすこぶる良くなるにはまだまだ時間がかかりそうです。

皆さんも是非。体調が悪いなぁと思ったら無理せず休みましょう。